一🐥、心理健康常识问与答：
（一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？
答🤞🏼：心理健康又称精神健康💅，它是一种持续的心理健康状态🪂。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验🤑，适应能力强💀，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力⚖️。生活中大多数人属于一般常态心理者👏。
轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快🧚🏿🏠，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力🖕🏼。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助🧖🏻♂️，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化🪤，成为精神病患者👏🏻。精神病是严重的心理疾病🥷🏼。
（二）大学生心理健康的标准是什么🫶🏻？
答：1、智力正常💦。
2💘、情绪稳定、意志正常⏯。
3、适应良好🏔🔬。
4、良好的自我意识🫅🪀。
5、良好的人际关系。
6💼、有良好的人格🚾。
（三）大学生常见的心理问题有哪些？
1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。
2🪼、学习问题👨🏽🎤。学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。
3🧲🙅🏽♀️、人际关系问题📎。如何与周围的同学友好相处👐🏼，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。
4🈵、恋爱与性心理问题🛫。大学生处于青年中后期⛹🏼♂️，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。
5💽、性格与情绪问题👩🏻🦽➡️🤞🏿。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦🏂🏿👩🏽✈️、依赖、神经质、偏激、敌对🟨、孤僻、抑郁等🤾。
6🔈、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑👩👩👧👦、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。
（四）优化个性的关键是什么？
答𓀀：优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度📰。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法🫶🏽；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想🕸、新知识以及与有独特见解的人交往🫷🏽；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度🏋🏿，减少对他人的依赖🍊；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人🐤。
（五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能🥾？
答：1、微笑，是人际交往的基本功📣🈂️。
2👺、倾听是沟通的一半。
3、认同是沟通的切入点🫙。
4〽️🗒、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求🤽🏿。
5、感激，是真情的回报👈🏿。
（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？
答：成就动机强者的心理行为是：
1、乐意选择有难度📝🪵、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。
2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为🌽，希望得到公正的评价。
3、在失败面前不低头👨🏽⚕️，乐观地对待挫折，对未来充满信心🥈，对成功有自豪感。
4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。
5、能抓住机遇，创造机遇🫑💻，获得成功。
成就动机弱者的心理行为是：
1、不祈求成功🦥，没有明确地目标⏯，不敢冒险👰🏻♂️；从众心理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信🚟；当任务最难时，一旦失败🏂🏼，便可找到借口🌐，以保持自尊心不受伤害。
2、在失败面前，怨天尤人🏃♂️➡️，不肯承认自己的主观努力不够🩻。
3👥、做事没计划😫、没效率，得过且过，拖拉🤶，懒散。
4、对机遇不敏感🧑✈️，机遇到来也会丢失❎。
（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？
答♻️：1❄️、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。
2、对压力主动进攻或缓解🧝🏿♂️👩🏿💻，即运用有效方法对压力进行管理🤙🏻。
3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？
答：恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是🔔：“恋爱是一种与异性接近的欲望🏋🏿♀️。是一种欲求两人合而为一的冲动。”
健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致👨🏿🌾；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感👌🏿。
（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么🍦？
答🧁：网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是👣：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣⛴；生物钟紊乱、食欲下降❤️🔥、思维迟缓👩✈️；不愿与人交往等。
自我调适的方法主要是🫄🏼🧑🏻✈️：早发现早节制🖐🏻、理智上网、完善自我🚣🏼♀️、科学用脑等。
（二）自我心理平衡术
1、自嘲法🧑🏿🎓。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时🦠，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己🎬🐟，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果🏃🏻♂️，从而使心理达到一种高层次的平衡👇🏼。
2、遗忘法👛👣。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折👷🏽，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘🧜🏻，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量👫🏼，人性得到了升华🦀。
3🤽🏿、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标🤖。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等😤。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己🏀。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气🐕、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣🥺。哭能使人产生有益的激素🧶，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。
